dieta trening

1. WIEK:20 2. WAGA:79 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:110 -udo: kolo 57 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: niecaly rok 6. DIETA: nie mam diety staram sie jesc duzo bialka (twarogi tunczyki, serki wiejskie , wolowina ,jajka) -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo żadnych cykli 8. TRENING: koncze FBW [...]

Witam!Od jutra zaczynam brać odżywki i trzymać dietę ( nie nie jestem sezonowcem ) Sporo mi się tego nazbierało i teraz zastanawiam się jak to rozplanować. Odżywki:Orotine-Man,Bcaa-Universal,jack3d/hemo,gainery,białko W dniu treningowym: 7:00-wstaje 4 tabletki orotine Śniadanie:100g płatków owsianych+rodzynki na mleku do tego białko z mlekiem. 2 [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:62 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:31 -klatka:89 -udo:51 -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING:trójbój 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] pułapu ;) 2g białka/kg 1g tłuszczu/kg reszta węgle Z założenia będę jadł czysto, lubie gotowac i kombinować i nie przepadam za restauracjami i fastfoodami. Poniżej dieta (warzywami w diecie będę żonglował :P ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76822028ee634ce4b7a8c1897ba160d4.jpg Zmieniony przez - beomzw w dniu 2014-02-28 21:45:22 Zmieniony [...]

Witam, Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 lat Waga : 67 Wzrost : 182 Cel treningowy : rozbudowa tkanki mięśniowej Staż treningowy na siłowni : trudno określić (miałem duże przerwy - od 3 miesięcy trenuje bez przerwy splitem) Dieta : zbilansowana, trzymana w 100% Zażywane suplementy : BCAA ActiveLab, ZMA Olimp. Mój plan wygląda następująco: 1. Przysiady [...]

1. WIEK:19 2. WAGA: 89 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka:nie wiem -udo:63 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5-6 6. DIETA:musi yc -białko:ok3 -węglowodany:nie licze -tłuszcz:nie licze ale malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1- mial byc na dece ale to byl walek i na forum doszlismy do tego ze walilem zamiast deki tescie 150mg/week [...]

[...] bardziej "dopalic" klate. wt,czw, sb - bieganie 7km - po zejsciu ponizej 30minut zwieksze dystans, by znow biec intensywnie 35minut. Po kazdym treningu robie brzuszki. Moja dieta: 8-kanapka(ser, szynka, pomidor). 10, 12, 14 - praca - 80g twarogu chudego co dwie godziny. 17:30 - obiad - mieso, ziemiaki, surowka. 20 - 3kanapki lub jajecznica. po [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 99 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: 47 -biceps: nie wiem-klatka: nie wiem-udo: 92-talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 2,2-białko: 3,35-węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w sumie to już pewnie 8 ostatni cykl 1-4 mix 300mg e4d 5-14 mix e3d 5-12 meta 40mg ed 1-4 antek 100mg ed 14-20 masteron [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: nie mierzyłem nigdy, ale nogi robie solidnie -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak:D 8. TRENING: 4x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 4tyg , prop 6tyg 8. TRENING: dzielony 9. CEL CYKLU: sucha masa, wyżyłowanie 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jestem w trakcie 11. [...]

[...] pare roznych wersji... i prosze nie odsylajcie mnie na "szukaj" poniewaz wszedzie inaczej pisze, prosze was o odpowiedz w tym temacie jesli to nie jest dla was problemem. dieta jest, trening silowy jest, pilka nozna jest. Wlasnie jutro zamierzam kupic kreatyne, i mam do was pytanie jak najlepiej brac i kiedy? slyszalem rozne wersje np ze w [...]

Witam! Kolega mnie prosił żeby zapytał na forum jakie dawki npp,propa,wina oral będą dla niego najbardziej optymalne i jak rozpisać ten cykl.Posiada on 3 flakony npp 100mg/ml,3 flakony propa 100mg/ml i 100 tab wina oral 10mg.Poniżej daje jego ankiete: 1. WIEK:21 2. WAGA: 96 kg 3. WZROST: 176 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: 115cm -udo: 67cm [...]

Witam oto moja dieta wstawiam ja poniewaz chciął bym sie dowedziec czy jest ok ;) Wiek; 20 wzrost;186 waga; 80kg staz ;1.5 roku niadanie ( 7.00/7.30 ): - płatki owsiane 100g - mleko 3,2% 250ml - otręby pszenne 20g - jaja 2 szt - oliwa 10gr - waezywa - owoc b:38g t:38 w:81 kcal:820 drugie śniadanie ( 11.00/30 ) - chleb ok.100g - [...]

cześć:) rzucicie fachowym okiem ? staram się od 2 miesięcy ( dieta+ćwieczenia ) i cały czas mam wrażenie że coś w moim jedzeniu nie gra. Centymetry lecą, ale oponka na brzuchu nie do ruszenia. KOBIETA 27 lat 68 kg 176 cm Aby utrzymać wagę: 2593 kcal -> jakieś gigantyczne! pizza non stop! 15% białka: 389 kcal = 97 g 55% węglowodanów: 1426 kcal [...]

[...] treningu itp. Nie biore odrzywek i takich tam. Do dyspozycji mam ławke rzymską, ławke normalna ze sztanga+ sztanga łamana, czyli troche tego jest. Wiem że poł sukcesu to dieta więc tak: Sniadanie- platki,musli z mlekiem czasem bialy ser 2sniadanie - 2kromki razowe z szynka albo ser obiad - roznie 4 posilek- podobny do sniadania 2 5 chudy [...]

Prosilbym o sprawdzenie planu treningowego, do tego jesli ktos moglby mi dodac jakis trening na miesnie brzucha, ogolnie nie chodzi mi zeby przybrac duzo na masie (maxymalnie 5-7kg), poniewaz trenuje muay thai, i moja kategoria wagowa mi odpowiada, nie chce takze stracic na szybkosci, chce poprostu nabrac na sile, i rzezbie. Przysiady ze sztangą [...]

Proszę o sprawdzenie diety którą sobie przygotowałem na podstawie informacji na forum. 23 lata , waga 87 - grrubasek zalany brzuch . Wcześniej ćwiczyłem w kratkę od maja z dietą też w kratkę . Teraz plan redukować z 5 miesięcy i zobaczymy co dalej jak potoczy się redukcja . Na postawie podstawowych wyliczeń wyszło mi : 87 * 24 * 1.2 = 2500 – 300 [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: bedzie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i npp; meta i enan; susta i deca. 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: nabranie wiekszego miesa po dlugiej przerwie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s przysiad wykroczny 2s wyciskanie na suwnicy 3s wspięcia na palce stojąc [...]

Część chciałbym zapytać kogoś o rozpisanie cyklu Metanabol , Testosteron Propionat + co stosować w trakcie jako osłonkę oraz na odblokowanie. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: chyba około 110 -udo: 62 -talia:jest 6 pak, nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 450 [...]